อาหารบํารุงสมองลูกในครรภ์ ฉลาดตั้งแต่อยู่ในท้อง !!

🎀💙 อาหารบํารุงสมองลูกในครรภ์ ฉลาดตั้งแต่อยู่ในท้อง !!

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่เป็นเรื่องสำคัญอย่างมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากอาหารที่คุณแม่รับประทานเข้าไปจะส่งผลถึงลูก ซึ่งคุณแม่สามารถกระตุ้นการทำงานของสมองลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ได้ด้วยการรับประทานอาหารเหล่านี้ค่ะ

1. กรดไขมันโอเมก้า 3
ช่วยในเรื่องการกระตุ้นและบำรุงเซลล์สมอง และเพิ่มประสิทธิภาพความจำของทารกในครรภ์ เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ฯลฯ

2. โฟเลต
เสารอาหารที่ช่วยสร้างเซลล์สมอง ระบบประสาท และไขสันหลังให้ทารกในครรภ์ เช่น ไข่แดง ตับ อะโวคาโด ฯลฯ

3. ธาตุเหล็ก
ช่วยเสริมสร้างการทำงานของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ตับ หอยนางรม ธัญพืช ถั่วต่างๆ ฯลฯ

4. ไอโอดีน
ช่วยพัฒนาการระบบประสาท และความจำของทารก เช่น เกลือเสริมไอโอดีน อาหารทะเลทุกชนิด สาหร่ายทะเลสีน้ำตาล ฯลฯ

5. โปรตีน
สารอาหารที่ช่วยสร้างเซลล์ต่างๆ การเจริญเติบโตของสมอง เช่น อาหารประเภทเนื้อสัตว์ทุกชนิด นม ไข่ นมถั่วเหลือง เต้าหู้ ฯลฯ

6. คาร์โบไฮเดรต
แหล่งพลังงานให้แก่ร่างกายและสมองของลูก เช่น ธัญพืช ผัก นม ข้าวเจ้า ข้าวสาลี ข้าวโพด ข้าวฟ่าง ฯลฯ

7. อะเซทิลโคลีน
สารที่พบได้ในขนมปังโฮลวีตและข้าวซ้อมมือ ซึ่งมีประโยชน์ช่วยการทำงานของระบบประสาทให้เชื่อมโยงกับเซลล์สมอง

8. วิตามินต่างๆ
– วิตามินบี 1 ช่วยพัฒนาการทางสมองส่วนกลาง
– วิตามินบี 2 ช่วยในการเจริญเติบโตและการพัฒนาการต่างๆ
– วิตามินบี 6 ช่วยส่งเสริมพัฒนาการของสมองและระบบประสาท และช่วยลดอาการแพ้ท้อง
– วิตามินบี 12 ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม และช่วยให้การทำงานของสมองและระบบประสาทเป็นปกติ
– วิตามินอื่นๆ ได้แก่ วิตามินซี, วิตามินอี, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, ซีลีเนียม, สังกะสี
– วิตามินเฉพาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เป็นอาหารเสริมที่จะช่วยทำให้ได้รับสารอาหารสำคัญครบถ้วน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะหามารับประทานด้วยนะคะ

9. ผักและผลไม้
ช่วยป้องกันเนื้อเยื่อสมองของลูกไม่ให้เสียหายหรือถูกทำลาย ควรเลือกผักที่มีสีสดใสหรือสีเข้ม เพราะจะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าปกติ เช่น ผักใบสีเขียวเข้ม มะเขือเทศ มะละกอ บลูเบอร์รี่ ฯลฯ

Cr. Medthai

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

เลือกสิ่งที่ดีที่สุด เพื่อคนที่คุณรักที่สุด.. สวิมมิ่ง คิดส์ “ที่สุด เรื่องเสริมสร้างพัฒนาการเด็ก”

Swimming Kids เปิดให้บริการ 7 สาขา #สอนว่ายน้ำเด็ก #เรียนว่ายน้ำเด็ก #สอนว่ายน้ำทารก

💦 Swimming Kids สาขาพัฒนาการ
พื้นที่ให้บริการ: พัฒนาการ สวนหลวง อ่อนนุช พระโขนง ศรีนครินทร์ พระราม 9 ประเวศ

💦 Swimming Kids สาขาสุขุมวิท
พื้นที่ให้บริการ: สุขุมวิท พระโขนง อ่อนนุช บางนา พระราม 4 คลองเตย วัฒนา ประเวศ

💦 Swimming Kids สาขาพุทธมณฑล
พื้นที่ให้บริการ: พุทธมณฑล บางแค ตลิ่งชัน หนองแขม ศาลายา ทวีวัฒนา ปิ่นเกล้า ภาษีเจริญ

💦 Swimming Kids สาขาเกษตร-นวมินทร์
พื้นที่ให้บริการ: เกษตร-นวมินทร์ รามอินทรา ลาดพร้าว บางกะปิ บางเขน วัชรพล สายไหม หลักสี่

💦 Swimming Kids สาขารามคำแหง
พื้นที่ให้บริการ: รามคำแหง สะพานสูง คันนายาว หนองจอก มีนบุรี บึงกุ่ม บางกะปิ ลาดพร้าว ลาดกระบัง

💦 Swimming Kids สาขาเชียงใหม่
พื้นที่ให้บริการ: เชียงใหม่ แม่เหียะ ป่าแดด สุเทพ

💦 Swimming Kids สาขาชลบุรี
พื้นที่ให้บริการ: ชลบุรี บางปลาสร้อย บ้านโขด บางแสนสุข บ้านสวน อ่างศิลา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *